Tylko pogratulować. Co nie zmienia mojego zapatrywania ;) przedstawionego wcześniej, tzn że źle (bez głowy) prowadzona dieta wegetariańska może być źródłem sporych kłopotów. Fajnie że Tobie udaje się pogodzić styl żywienia z swoją aktywnością, i w dodatku (co najważniejsze) bez negatywnych skutków dla zdrowia.
[...] jakis sport uderzany i chcesz z nogi karac. Polaczyc z celem wycinki sobie, jesli na bieg sie uprzesz. Kazdy ma inne metody i inne rady, ale naprawde czasem wystarczy dieta i proste cardio. Do tego z ta masa dopalaczy to nie wiem jak mozna sie nie wyciac znajac sie na rzeczy. Na pocieszenie powiem ci ze jeden z czolowych PL kulturystow [...]
Witam. Waże 80kg i moje dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: B 240 T 120 W 480 ( B 3g/kg, T 1,5g/kg, W 6g/kg)...chyba wiadomo dlaczego A oto moja dieta: I posiłek Mleko 0,5%/ok Płatki owsiane/ok Białko jaja kurzego/ok dodaj rodzynki i orzechy II posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Jogurt wiśniowy/wywal dodaj oliwy z oliwek i moze [...]
[...] zmaksymalizować efekty treningowe bez wspomagaczy Jeżeli nie zależy Ci specjalnie na rozmiarach, tudzież nie obchodzi Cię czy masz 15 czy 20% bodyfatu to faktycznie żadna dieta Ci nie potrzebna Jeżeli jednak tak jak mówisz chcesz "przytyć w mięśniach" a nie chce Ci się trzymac/liczyć diety to sugerowałbym spożywac w każdym z [...]
witam. chce zacząć trening na rzeźbę! czy była by widoczna dość duża różnica w stosowaniu w tym treningu spalacza w porównaniu bez niego? czy bedzie jakiś efekt po 4 tygodniach? Bo chce tyle zrobić! oczywiście dieta redukcyjna jest i aeroby (rowerek 1h dziennie)pozdrawiam!
[...] wzrost siły (proporcjonalnie oczywiście) taki sam jak na "czystej" kreatynie. Teraz jestem na Kre-Alkalyn i jest rewelacyjnie.Nawet lepiej niż na Xp (dziwna, bo dieta jest od długiego czasu).Generalnie stack'i oprócz pompy i ewentualnie zwiększonej wytrzymałości nic więcej ponad "normalną" kreatynę nie dają. Na następny [...]
[...] czytać o poziomach bf, wychodziło mi że bf był bardzo duży, czytałem też o tym że im większy poziom bf tym gorzej budować mięsnie itd wpadłem więć w wir redukcji, ostra dieta- nieodpuszczana, treningi na granicy wytrzymałości zarówno siłowe jak i aerobowe, na pocżatku było fajnie wszytko szło po mysli, jednak organizm nie wytrzymał i się [...]
[...] przyrosty, może to dlatego że to pierwszy miesiąc treningu i wtedy przyrosty są największe. potem od drugiego miesiąca przeszłem na splita, i znowu w miarę dobre przyrosty. natomiast trzeci miesiąc to już praktycznie bez przyrostów. teraz troche przerwy i znów zaczynam. dosyć mam szczupłej sylwetki :) dieta raczej dobra, w tym gainer i białko
[...] kaptury, brzuch 1) Wyciskanie sztangi z za karku 2) unoszenie ramion ze sztangielkmi 1) brzyuszki na ławce skosniej 2) unoszenie ramion ze sztangielkiami stojąc Oto dieta: I Posiłek 40-50 g owsianki 300 ml mleka do tego rodzynki 100g sera chudego II Śniadanie 2 jajka gotowane na twardo puszka tuńczyka w sosie własnym kromka chleba ( [...]
Bez przesady, nie znam dokładnie sytuacji, ale zakładając, że nie chodzi tu o formę startową, cała dieta nie jest zacofana przy tym samym bilansie kalorycznym jakie będzie miało znaczenie czy szklanka jogurtu, bo pewnie o taką ilość chodzi będzie spożyta rano czy w porze wieczornej...? moim zdaniem niewielkie (bez różnicy?).
Dieta jest cacy, używaj dla urozmaicenia też takie produkty jak ryba, płatki owsiane. Tylko kiedy masz trening? Który posiłek jest przedtreningowy a który po? Przed treningiem skup dużo węglowodanów, średnią ilość białka i tłuszczy. A po treningu dużo węglowodanów i dużą ilość białką bez tłuszczy.
Wiec tak: Waga 71kg wzrost 172cm Dieta wykonana przez profesionaliste. Czekam na wszelkie sugestie: Śniadanie Płatki owsiane -> 100g Mleko -> szklanka Kakao -> łyżka 2 jajka- jajecznica 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 2 małe grahamki 4 cienkie lub 2 grube plastry szynki z indyka 2 plastry sera żółtego warzywa- ogórki, pomidory ile tam [...]
[...] jest możliwe, aby typowy endomorfik zrobił beztłuszczową mase mięśniową. A na redukcji MUSIMY stracić choć troche mięśni, a już napewno ich nie zyskamy... Nawet najlepsza dieta nam nie da nowych mięśni przy ujemnym bilansie energetycznym. Widzę to wszystko na swoim przykładzie. Robie 2 miesiące masy, potem cykl redukcyjny + okresy [...]
oczywiscie trzeba pomagać daletgo piszemy że trzeba czytac posty podwieszone bo bez nich wychodzi taka dieta jak wyżej. mając 16 lat to chyba potrafi czytać ze zrozumieniem tam nic nie trzeba kombinowac wszystko jest opisane.
[...] po czym zająłem się masą. Układając dietę na masę, kierowałem się postem Qazara: http://www.sfd.pl/temat173140 Wzrost: 173 cm, waga: 62 kg. Oto, jak wygląda moja dieta: Zapotrzebowanie: ~2400 kcal (normalnie 1900 + dodałem 'nieśmiertelne' 500 kcal) I posiłek: Mleko 1,5%, płatki owsiane górskie, garść rodzynek II posiłek: 2 jaja na [...]
[...] nie ma specjalnie mozliwosci ci napisac czegos lepiej od ciebie, no chyba ze ten czas sie oknacales i nic nie wiesz na temat tego co na ciebie dziala. A tak wogole daj jakies fotki to ja ci powiem co jest zle, bez jechania. Najprawdoobiej dieta.Pozniej cwiczenia, technika, mala roznorodnosc. Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-27 09:33:18
[...] michaila cykl III... i tu mam pytanie mam do dyspozycji XP 775g + CP 445g , BX Monster mass 5000 + SP 80 OLIMPA tylko nie wiem w jakim miesiącu mam wstawic te odzywki ( + dieta ) napewno nie na regeneracji : ale: 1. zacząć cykl na odzywkach zaraz po skonczeniu regeneacji cyli we wrzesniu poniewaz jest to miesiąc na budowe tkanki mięśniowej 2. [...]
[...] Ale esli dobrze się przygotujesz, poznasz mniej więcej charakterystykę białek, węglowodanów i tłuszczy i zaczniesz świadomie wybierac produkty korzystne dla Ciebie, Twoja dieta może być intuicyjna, bez liczenia kalorii w każdym daniu. Ale powtatzam: wcześniej trzeba odrobić zadanie domowe i poczytać to, co eksperci tego działu napisali w [...]
Potrzebna Krew ! Pomocy !
